Воспарить над реальностью, оказывается, сложно, но можно. Предлагаем научиться летать, оторвавшись не только от земли, но и от проблем и стрессов на занятиях антигравитационной йогой.
Антигравитационная йога — микс сразу нескольких направлений физической активности: пилатеса, стретчинга, воздушной акробатики и художественной гимнастики. Названий у нее тоже много – Аerial, то есть «воздушная», Fly, то есть «летающая», а также йога на качелях или йога на гамаке. Адепты этих видов йоги и правда летают, зависают вниз головой, парят в воздухе и делают все это при помощи гамаков из мягкой ткани.
Повисеть вниз головой иногда совсем не вредно. В таком положении ускоряется кровообращение и укрепляются стенки сосудов, что снижает риск инсульта и варикоза. К тому же заметно улучшается вестибулярный аппарат. Так что такая йога может стать помимо всего прочего еще и неплохим вариантом подготовки к предстоящему морскому круизу.
Антигравитационная йога учит умению владеть телом в трехмерном пространстве. Гамак позволяет освободиться от действия силы тяжести и нагрузки на позвоночник, поддерживает опорно-двигательный аппарат и помогает переходить от простых движений к более сложным. Начинающие делают простые позы, дыхательную гимнастику, обычные покачивания и упражнения на равновесие. А более продвинутые ученики исполняют в воздухе сальто, вращения и перевороты.
Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому, постепенно переходя к более сложным перевернутым позам йоги, которые для многих невыполнимы на коврике. Благодаря разнообразным позам в различных плоскостях тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация и искусство равновесия в результате активного поиска собственного центра тяжести, меняющегося в разных позах. Ну и, конечно, не стоит забывать о внутренних ощущениях – чувство родства с воздушной стихией на занятиях антигравитационной йогой вам гарантировано.
Обычно занятие проходит 40 минут под релаксирующую музыку нью-эйдж и адаптировано для людей любого уровня подготовленности и возраста. При этом воздушная йога в отличие от традиционной занятие достаточно веселое. Можно испытать абсолютно новые ощущения, выполняя привычные и рутинные позы, и тренировка из обычной становится очень увлекательной.
Йога в воздухе, www.airyoga.ru/, м. «Университет», пр-т Вернадского, д. 11/19, подъезд 2а, +7 (495) 227-9888.
Клуб «Алые паруса», www.donsport.ru/, м. «Щукинская», ул. Авиационная, 79, ЖК «Алые Паруса», +7 (495) 407-7896.